你一定听说在光线下睡觉是个坏主意事实上,有许多意见认为,你应保持卧室完全黑沉睡虽然这不是坏建议,但有很多人因最常知道的原因无法在黑暗中入眠。
入睡时开灯者应知道卧室内最优色夜光,以获取最优入睡经验文章中我们将讨论所有问题不同的夜光颜色并找出哪个最宜入睡
哪种最佳夜光沉睡
直接回答问题前,让我们先研究科学事实和干扰夜间光线颜色和睡眠首先,你的身体睡眠周期受荷尔蒙调节 叫做melatonin视线里有光接收器 影响我们身体里Melatonin制作意指这些受体接收某些波长光线时,可对melatonin生产产生负或正影响
研究显示,这些光受体敏感波长从450米到480纳米不等光线下降范围将保持脑活动并禁止入眠模式
酷色下降波长范围, 因此,非常确定 温暖夜光颜色会诱导你睡得比酷色更好更具体地说,蓝光的某些镜面也在此范围下降因此,从理论上讲,你睡觉时绝不应在卧室开蓝灯现实中,通过各种实验观察发现红色光最适于入睡
红光何以入眠
红色光比蓝色光能减少人的压力甚至抑制性症状实验已经多次进行,它被称为红光沉睡法发现通过红光治疗睡眠质量大有提高
比较技术化地 红光治法下美拉通宁生产量增加现实中,人们还发现睡眠质量和melatonin水平对接受红光治疗者比偏爱完全黑暗中沉睡者更好。
红色光强度为十合金 超过十合金能加速入眠10楼下的任何事物完全无效简言之,我们可以说,红色光对光受体最小敏感度在我们眼里,你应该在卧室安装红色光
蓝白归眠色
不 蓝白不是睡衣色光 卧室里应该有更具体地说,蓝色是最差夜色光,因为它对光受体在我们眼里比较敏感向大脑发送信号 更多白天使用 保持脑活动因此,即使你感到困顿,你也会花很多时间实际入睡,当你卧室里有蓝灯开关时。
白色光无济于事白色光像随机色一样差实验发现 人需要20分钟入睡 当他带白光时 而他用不到10分钟入睡 当他带红色光时开白色光像实验一样沉浸在黑暗中
提示完全选择夜光
- 如果您不偏爱红色,您可以有不同的浅红树影,如粉红色if it is not red, 你总可以去完全黑暗
- 也发现个人偏爱夜间光色起重要作用表示如果有首选颜色, 你可以去它, 并会像红色感应
- 购买红色夜间光, 特别是睡觉时, 你应去那些能打安眠音乐的人 和深睡眠体验
- 以婴儿为例,选择温暖颜色比选择红色更好,因为在多数情况下他们害怕红灯
结论
红色最优选择或按偏好取取结果,结果不会令人灰心蓝窗不计代价,因为它可能造成沉睡失序况且完全黑暗并非坏选择,但红色显然是每个人的最佳选择
